onsdag 22 maj 2013

Intervaller

Nu har jag sprungit de sista "riktiga" intervallerna före Stockholm. Blir ju ännu nåt pass fartlek men inga regelrätta intervaller mera. 

Började med några kilometer lugn uppvärmning och sedan blev det 10 x 200m. Skulle gärna ha sprungit på bana idag men eftersom Karlsplan här i stan är stängd ännu så blev det inte så. Sprang istället på en platt sträcka på gångbanan. 

Idag var det inte fråga om några maxintervaller. Onödigt att ta ut sig helt och hållet mera före marathon. Låg på farter mellan 03:45min/km och 04:10min/km och det kändes passligt. Fick upp farten lite utan att bli för trött eller få mjölksyra. Avslutade med nerjogg hem igen och totalt blev det cirka 9 kilometer löpning. 


Ikväll blir det På Språng och deltagarna ska få springa intervaller dom också!

2 kommentarer: