tisdag 13 november 2012

Lekfull backträning

Vad? Backträning och fartlek i ett
Hur? Snabbare fart i alla backar/motlut. 
Varför? Tränar syreupptagning och löpstyrka. Rolig variation till vanliga backintervaller.


Backintervaller blev med andra ord min måndagsträning. Började med att värma upp kroppen genom att jogga ut till motionsspåret i Vasklot och sedan körde jag två varv runt banan och spurtade uppför alla backar. Finns både korta och långa backar och genom att byta håll före andra varvet blev det ännu mera variation. Ett pass på totalt 8kilometer som gjorde mig ordentligt trött men som passade bra en dag då jag inte kände mig förberedd att springa strukturerade intervaller. 


2 kommentarer:

  1. Tack för tipset, bra med variation, håller intresset uppe :)

    SvaraRadera