Det gråa och trista vädret gjorde att det tog lite längre än planerat innan jag kom mig ut på min planerade lunchrunda idag. Blev helt enkelt lite för bekvämt i soffan med datorn i famnen.
Men till slut kom jag mig i skorna och ut på vägen. Började med 2 kilometer uppvärmning i lugn takt och sen var det dags för 8 kilometer i marathonfart. Sist och slutligen blev tempot lite hårdare än så, 04:36min/km (marathontempo borde ligga på 04:44min/km), men hellre den vägen än långsammare. Kan inte påstå att de åtta kilometerna kändes som en dans på rosor men pulsen hölls i alla fall på kontrollerbar nivå så det är helt okej tror jag.
Pustade ut lite när fartökningen var över och avslutade med 2 kilometer nerjogg. Totalt 12 kilometer alltså och nu är det bara ett långpass kvar denna vecka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar