tisdag 23 oktober 2012

Jobbiga intervaller på band!

Det var väldigt nära att LadyLines löpband fick bekanta sig närmare med mitt mellanmål igårkväll! Sprang ett intervallpass på löpbandet och under andra intervallstegen brände mjölksyran och jag fick svälja ett par extra gånger för att inte spy. Härligt!

Passet har jag hittat hos Lofsan i våras någongång och det funkar säkert lika bra att köra utomhus men jag tycker det är lättare att hålla jämn fart på löpbandet.

- 10minuter uppvärmning 10,5km/h

- Första intervallstegen 17km/h:
60s
50s
40s
30s
20s
10s
20s
30s
40s
50s
60s

- 2min joggvila

- Andra intervallstegen 19km/h:
10s
20s
30s
40s
50s
60s
50s
40s
30s
20s
10s

-nerjogg

Under intervallstegarna vilar man alltid lika länge som den intervall man just sprungit, alltså om man sprungit 10s så ståvilar man 10s. Det blir en del hoppande av och på löpbandet men det är det värt för det här passet är rikitgt kul! Och svinjobbigt! Igår sprang jag dessutom i mina barfotaskor och det känns i vaderna idag kan jag lova!


4 kommentarer:

  1. Wow vilket tempo!! Grymt! Detta pass vill jag prova :) tack för tipset!!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Testa! Det är SÅ kul och SÅ tungt! :)

      Radera
  2. Duktigt!! :) Jag vill också prova på detta. Verkar häftigt! :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Det är verkligen värt att testa, tiden går dessutom grymt snabbt eftersom man hela tiden gör nåt! :)

      Radera