onsdag 29 augusti 2012

Intervallstege till frukost


Idag vaknade jag till mitt "Because no one else can run my run for me"-alarm och det betyder ju förstås morgonlöpning! Yes! Började med att värma upp 10minuter och sprang sen en kort intervallstege: 30s-40s-50s-60s-50s-40s-30s-60s. 30s joggvila mellan varje intervall och farten på intervallerna låg mellan 03:50min/km-04:10min/km, kändes kontrollerbart men ändå rejält under min tänkta marathonfart. Dryga 10minuter nerjogg på det och jag fick ihop 6kilometer och 30minuter före jag var hemma. Nu blir det bara en lätt jogg på fredag men annars helvila fram till marathon. 


 
Program för resten av dagen blir bärplockning med Mimmi, hoppas det finns nåt annat än lingon ännu? 

4 kommentarer: