onsdag 3 april 2013

Prehab - Hur svårt kan det vara?

Efter att ha haft problem med löparknä under 2011 så märkte jag att det som hjälpte mig bäst var olika typer av höftövningar. Som till exempel dessa. Plus massa stretch. Och jag gjorde mina höftövningar. Och jag stretchade. Varje dag. Men så blev det varannan dag, sen varannan vecka och nu har jag knappt prehabat och stretchat alls. Och vad händer? Jo efter långfredagens långlänk har jag känt av knäet igen. Det har inte gjort ont men stramat lite för mycket för att det ska kännas bekvämt. 

Så igår efter löpningen tog jag tag i saken och gjorde höftövningar som både stärker och öppnar upp . Och vet ni vad? Det hjälpte direkt! Men varför ska det vara så svårt att komma ihåg prehab innan det gör ont någonstans? 

Men nu blir det höftövningar, stretch och foamroller varje dag! Tills jag glömmer bort det igen hehe... Nej men jag vill verkligen inte bli skadad nu när tävlingssäsongen snart drar igång så kanske jag ska komma ihåg det lite längre den här gången. 

Något annat som jag övade på efter gårdagens löpning...

8 kommentarer:

  1. Samma här, det är så otroligt svårt att få något gjort åt saken då det inte värker ännu. Jag har också problem med mitt knä så jag ska ta och testa om det här skulle hjälpa mig med :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hoppas övningarna kan hjälpa dig också!

      Radera
  2. tack för påminnelsen. det ska ju vara förebyggande och inte nåt man gör när det väl börjar kännas :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Exakt, men det glömmer jag ofta bort :D Vi bloggare borde kanske börja påminna varandra med jämna mellanrum?

      Radera
    2. jepp! inte bara tipsa om bra träningspass utan också påminna varann om att ta hand om kroppen :)

      Radera
  3. jamen precis, så svårt att komma ihåg!! det tar inte länge - kan göras framför tv:n... NEPP nu ska här förebyggas :D

    SvaraRadera
    Svar
    1. Laga en listo ja tär ja fylder i om ja ha gjort e elo it. Så nu kan ja it fosk ;)

      Radera
  4. I feel you! Jag är PRECIS likadan som du, tyvärr. Men TACK för påminnelsen vännen. :)

    SvaraRadera