Idag tvättar jag kläder inför resan och istället för att gå upp till lägenheten så länge maskinerna snurrade så blev det en löprunda. En maskin tar 36minuter så det blev ingen lång runda men istället en snabbare. Lite i misstag blev det dessutom en progressiv runda; första kilometern i 05:45min/km, andra i 05:02min/km, tredje i 04:58min/km, fjärde i 04:55min/km och sista i 04:33min/km. Totalt alltså 5 kilometer och dryga 25 minuter.
Sprang en stund längs med stranden så att Candy skulle få springa utan koppel. Här får man ha tungan rätt i mun och lyfta ordentligt på fötterna för att inte snubbla!
Avslutade passet med några varv plankan och sidoplankan före jag hämtade upp mina nytvättade kläder från tvättstugan. Kändes som väl använda 36minuter!
Det är bra! Kör hårt! Visa jenkarna att du kommer från Paavo Nurmis och Lasse Virens hemland!
SvaraRaderaHälsn. Rune Paro
Jag ska göra mitt bästa!
Radera