Pump

For till gymmet en timme före bodypumpen började för att hinna springa 10 kilometer. Men typiskt nog var alla fyra löpmattor upptagna när jag kom dit. Satte mig på en spinningcykel och trampade lite och surade. Tre av fyra gick istället för sprang på löpmattorna och jag hade lust att gå och säga att man kan väl åtminstone springa om man absolut måste använda löpmattorna. (Ta inte detta så allvarligt nu, förstår nog att alla får använda löpmattorna hur dom vill). Jag blir alltid bara så sur när det inte går som jag planerat. 

Efter ca.15minuter blev en löpmatta ledig och jag fick springa! Tyvärr hann jag inte mera med 10km före bodypumpen, så istället blev det ett pass på 7kilometer. 

Tycker det är så tråkigt att springa i samma takt hela tiden när jag springer på löpmatta så jag sprang istället i varierande fart:

första kilometern i 10km/h 

andra kilometern i 10,5km/h

tredje kilometern i 11km/h

fjärde kilometern i 11,5km/h

femte kilometern i 12km/h

sjätte kilometern i 11,5km

och sjunde och sista kilometern i 11km/h

Totalt 37min

Sen var det dags för bodypumpen och vilken bra pt jag fick när Emma var med. Hon höll koll på mina vikter och sa till när jag fegade. Maxade bl.a. i bröstlåten och det tack vare Emmas ord: Du måst nåo lägg på mejr än såde! Härligt!