Måndagsintervaller

Måndag idag vilket betyder löparskolan. Tanken på intervaller kändes inte riktigt lockande, även om benen inte kändes trötta så skulle det ha varit skönt med en vilodag efter igår. Men nu efteråt är jag så glad, så glad att jag tog mig till Botniahallen och sprang intervallerna. 

Vi började med 1,2km uppvärmning i lugn fart och drog sedan tre 50m ruscher. Sedan var det dags för mängdintervaller!

31 x 200m i snabb (men inte max) fart. Farten skulle vara sådan att alla trettioen intervaller gick att springa i samma fart. Mellan varje intervall skulle det vara gångvila 100m. Sprang i sällskap med Eva (alltid mycket roligare) och pappa + en annan man fick fungera farthållare. Jag och Eva har nämligen tendensen att springa lite ojämnt... Snabbaste intervallen gick på 48sekunder och långsammaste på 55sekunder. De flesta intervallerna låg på 50/51 sekunder. 200meter på 50sekunder är enligt mina beräkningar 4:10min/km och det är snabbt för mig!

Även om intervallerna var många (i början när det var 29 eller 28 kvar var det nog så att jag funderade vad jag riktigt gett mig in på) så blev jag aldrig riktigt slutkörd utan det fanns alltid energi kvar till nästa intervall. Men trött blev jag utan tvekan och det var skönt när passet var över. 

Det är sådana här dagar som jag verkligen älskar löpning.