Ny blogg!

heiditranar.blogspot.com

Tack och hej

Idag när jag sprang en helt vanlig morgonrunda på 10 kilometer med Candy som sällskap så beslöt jag mig för att sluta skriva blogg. Har funderat av och an en tid nu och kommer varje gång fram till samma beslut. Har ingen lust att skriva helt enkelt. Tid har jag ovanligt mycket av och energi till att springa har jag också i överflöd men lusten till bloggen saknas. 

Så tack för mig och hoppas vi ses i löpspåret! 

Lördagslöpning

Idag steg jag upp ovanligt tidigt för att vara en lördag. Men vad gör man inte för att få springa? Idag ska vi nämligen ha födelsedagsfest åt mamma hela dagen så morgonlöpning var enda chansen till träning.

Candy var ju förstås med och fick se ett tåg så det var en lycklig hund jag sprang med. Det finns nämligen få saker som Candy tycker så mycket om som tåg som kör förbi. Helst skulle hon förstås jaga tåget också men idag nöjde vi oss med att stirra en stund. 

En timme löpning med fartökning i slutet blev dagens saldo och hälsenan kändes bara stel men tog inte sjukt så jag ska nog våga mig på en längre runda imorgon. Egentligen skulle denna vecka innehålla massor med löpning men lite beroende på hur lång jag springer imorgon kommer det att bli runt 50 kilometer totalt, inte helt som planerat alltså men så blir det ibland. 

Feels good to be back

Efter att ha cyklat till och hem från På Språng i onsdags så var mina ben riktigt trötta. Fick mjölksyra av minsta lilla backe och kunde konstatera att intervallerna som jag drog på cykel i tisdags tog på ordentligt. Därför blev gårdagen veckans vilodag och på så fick också hälsenan en chans att återhämta sig ordentligt. Masserade och gjorde tåhävningar flera gånger om dagen både tisdag, onsdag och torsdag. Och det verkar ha funkat! Igår kväll kändes det helt bra så jag vågade mig på att föreslå en morgonjogg åt Johanna. Hon nappade direkt och klockan 8 imorse sprang vi iväg. Jag kände efter hela tiden men märkte inget i hälsenan! Yes! Lite stelt var det men nu var det lite högre upp i vaden och där vet jag att foamrollern och massage hjälper. 

Det var så skönt att springa idag: Inget ont, det var länge sedan jag sprang annat än en kort jogg före frukost och det var ännu länge sedan jag sprang i sällskap av Johanna. Men idag blev det av och jag fick ihop 10 härliga kilometer före vi var hemma igen. Bästa starten på dagen helt enkelt och skönt att vara tillbaka i löpskorna igen!  

Europeiskt mattorg

Något som jag älskar att göra är att gå i matbutiker och bara titta, speciellt utomlands skulle jag kunna gå i timmar. Vet inte hur många gånger jag följde med till matbutiken bara för att strosa omkring när vi var i USA förra sommaren. 

Just idag behövde jag inte gå längre för inspiration än till Vasa torg där det just nu pågår ett europeiskt mattorg! 

Oliver

Olivtvålar som luktade helt underbart

Färska kryddor

Italiensk (?) nougat i alla de former

Något som jag alltid drömt om är att handla det mesta av min mat på torg och i saluhallen. Tänk att gå till torget och handla färsk fisk och färska kryddor och sedan gå hem och laga mat. Inget som funkar just nu som fattig studerande men kanske en dag!

Självklart följde något med hem idag också, en stark parmesanost och lite torkad frukt blev det. 

Alternativ träning

Ändå sen Stockholm Marathon har jag haft lite känning i vänster hälsena efter långpass/tuffa pass på asfalt. Men känningarna har alltid släppt till nästa dag så jag har inte oroat mig så mycket utan sprungit i alla fall. 

Men igår fick jag ge mig. Smärtan var med hela morgonpasset och efter 30 minuter gav jag upp. Kände av hälsenan hela dagen och surade också hela dagen. Har haft så fint flyt med löpträningen på sistone och vill verkligen inte ta paus nu! 

Men för att det inte ska bli värre så blir det nog (motvilligt) löpvila ett par dagar nu. Och excentriska tåhävningar, kylpåse, antiinflammatoriskt, stretch och massage. Detta hoppas jag ska ta mig tillbaka till löpskorna så fort som möjligt. Har ni andra tips på vad som kan hjälpa så får ni gärna kommentera! 

Förutom ovannämnda saker så blir det också alternativ träning. Igår skulle jag egentligen har sprungit långa intervaller men istället blev det intervaller på landsvägscykeln. Uppvärmning + 5 x 10min snabbt med 3 minuters vila. Första gången som jag kört intervaller på cykel men det gick nog att få upp pulsen på detta vis också! Och hälsenan kändes inte av alls vilket var det viktigaste. Ikväll blir det transportcykling till Kvevlax och går det inte att springa imorgon så får jag väl dra backintervallerna på cykel. Är så glad att jag har landsvägscykeln nu, även om jag förstås hellre skulle springa. 

Helgen

Det finns inte många kort från helgen som gick. Telefonen och datorn har för det mesta legat bortglömda i något hörn och istället har tiden spenderats tillsammans med familjen. Först på mammas och pappas villa i Maxmo och sen på Robbes familjs villa på Bergö. 

Fredagens midsommar cheesecake fastnade ändå på bild

Och även den evighetslånga grusvägen på Bergö

Det har varit underbara dagar ute på villorna och jag har också hunnit med en del träning. På fredag blev det två löppass, först en morgonrunda före frukost och sedan en före-bastun-runda med brorsan på eftermiddagen. På lördagen var jag så pass seg av fredagens midsommarfest att det bara blev ett kort yoga pass men på söndagen hade energin återvänt och jag gav mig ut på långpass. 

Solen sken och passet blev till en upptäcktsfärd på Bergö. Enda fotot jag hann ta var när jag var ute på en lång grusväg med bara skog omkring men jag hann också se massor av små mysiga hus och 25 kilometer gick snabbt i de för mig nya omgivningarna! 

Sprang ihop totalt 85 kilometer under midsommarveckan och yogade hela 5 gånger! Har blivit helt fast i "Happy hips"-programmet som jag skrev om tidigare och det känns så bra för mina höfter! Har till och med märkt förbättringar i rörligheten efter bara en vecka så det blir nog yoga denna vecka också. I övrigt är detta den sista mängdveckan före en lugnare vecka så jag har massor av härlig löpning framför mig denna vecka!